俗话说“入春三分虚”。经过一冬的消耗，人体阳气也如同大地，处于刚刚萌动、相对薄弱的状态。加之春季气候多变，肝气旺盛，人更容易感到困倦乏力、抵抗力下降。因此，马年春季养生实盘配资平台的核心实盘配资平台，就在于“生发阳气，扶助正气”，为全年的健康打下坚实基础。做好以下五件事，便能顺利唤醒身体，活力充盈。
第一件事：起居“夜卧早起”，借天时以养阳
《黄帝内经》明示春季养生应“夜卧早起，广步于庭”。这意味着要顺应日照渐长的自然规律，适当晚睡（但不晚于晚上11点）早起。早起有助于吸纳清晨升发的阳气，在庭院或户外散步，让身体沐浴在朝阳与新鲜空气中，可直接推动体内阳气的生发，有效缓解“春困”。切忌赖床久卧，反使阳气郁遏。
第二件事：饮食“少酸多甘”，补脾胃以生阳
春季肝气当令，肝木易克脾土。饮食上应“省酸增甘”，即减少山楂、柠檬等酸味收敛食物的摄入，以免抑制肝气疏泄；增加山药、红枣、薏米、南瓜、蜂蜜等甘味食物的比例。甘味入脾，能温和补益脾胃。脾胃是气血生化之源，脾胃健运，则阳气有源。可常喝生姜红枣茶，利用生姜的辛散与大枣的甘润，帮助升发胃阳，温暖中焦。
第三件事：穿着“下厚上薄”，重春捂以固阳
初春阳气浮于体表，身体下部的保暖尤为重要。应遵循“下厚上薄”的“春捂”原则，重点捂好腿脚、腰腹。下肢暖和，有助于阳气在体内扎根、升发，避免“寒从脚起”。衣着上推荐“洋葱式穿搭”，便于根据一日温差灵活增减，以保持背部温暖、手足不凉、不出大汗为宜，防止阳气随汗泄耗。
第四件事：运动“舒缓升发”，动肢体以通阳
动能生阳，但春季运动贵在“舒缓”与“向外”。避免大汗淋漓、耗气伤津的剧烈运动。最佳选择是散步、慢跑、太极拳、八段锦、放风筝等和缓项目。重点在于多伸展肢体，多做扩胸、伸懒腰的动作，有助于疏通经络，使郁滞的肝气与初生的阳气得以顺畅升发。最好在阳光和煦的上午进行，借天时之阳以助人体之阳。
第五件事：情志“乐观豁达”，畅气机以护阳
肝主情志，怒伤肝。春季肝气升发，情绪易波动。保持心态平和、乐观豁达至关重要。多与亲友交流，多接触大自然的美好春光，欣赏生机勃勃的景象。遇到烦闷时，可尝试深呼吸或听舒缓音乐来调畅气机。肝气条达，不郁不亢，则阳气才能和谐有序地生发，这是“养阳”最根本也最易被忽视的一环。
总之，马年春季养生，犹如精心培育一株幼苗。通过顺时起居、合理饮食、恰当保暖、适度运动与调畅情志这五件事，为身体创造温暖、舒畅、充满生机的内部环境，便能顺利渡过“虚”与“变”，让阳气如草木般茁壮生长，迎来一整年的健康与活力。
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